|
|
8 класи Спокуси та помилки . Наслідки шкідливих звичок Побороти дурні звички легше сьогодні, ніж завтра. Конфуцій Чим більше звичок, тим менше свободи. Іммануїл Кант
Немає батьків, які б не бажали бачити свою дитину здоровою та щасливою. Немає батьків, які б байдуже ставилися до вживання своєю дитиною-підлітком алкоголю, тютюнопаління чи, тим більш, наркотиків. Та попри все це проблема залишається, і масштаби її глобальні. Навряд чи є хоч одна сім’я, де батьки можуть впевнено заявити: «Нашої дитини це не торкнеться НІКОЛИ».
ТОЖ ЧОМУ ПІДЛІТКИ ПОЧИНАЮТЬ ПАЛИТИ, ВЖИВАТИ АЛКОГОЛЬ? Результати обстежень школярів, які мають шкідливі звички, дозволили скласти так званий рейтинг причин, що, на думку самих підлітків, відіграли найважливішу роль у прийнятті ними згубного рішення. 1.Бажання бути схожим на своїх друзів, знайомих, бути відповідним своїй групі однолітків. 2.Бажання відчути нові приємні відчуття, про які так багато розповідають досвідчені знайомі. 3.Цікавість, прагнення випробувати себе у новій, майже екстремальній ситуації. 4.Вплив авторитетної для підлітка людини. 5.Прагнення забутися, розслабитися, зняти напруження, неприємні відчуття. 6.Прагнення демонстративного протесту. Усі підлітки різні: на одних наведені фактори впливають більшою мірою, на інших – меншою. Хочете знати, наскільки саме Ваша дитина близька до «групи ризику», запропонуйте пройти разом тести №1 «Схильність до шкідливих звичок» та № 2 «Чи маєте ви схильність до вживання алкоголю» (Див. додаток). Мабуть, не зайвим буде і порівняти ваші результати.
ЧИ ВАРТО ОБГОВОРЮВАТИ З ДИТИНОЮ ПРОБЛЕМУ ШКІДЛИВИХ ЗВИЧОК? Дехто з дорослих вважає, що обговорювати з підлітком проблему шкідливих звичок, доки вона ще не стала нагальною, зайве. Існує дві головні причини, через які батьки ухиляються від розмов з дитиною про тютюн та алкоголь: 1- батьки вважають, що не мають права говорити про це, адже самі палять або вживають алкоголь; 2- батьки не вважають за необхідне торкатись цієї проблеми, тому що самі не палять і не вживають алкоголь і гадають, що їхнього прикладу для дитини достатньо. Проте, на практиці буває і так, що позитивна атмосфера в родині сама по собі не виховує в дитині протидію зовнішньому впливу. Тож і в цьому випадку підлітку потрібна батьківська порада. Якщо ж самі батьки не в змозі побороти таку слабкість, тим більш треба бути відвертим з власною дитиною і пояснити, чому шкідлива звичка укорінилася, показати, як нелегко її перебороти. А от лицемірний аргумент «Мені можна, бо я дорослий, а ти спочатку вирости» спрацьовує, як правило, з точністю до «навпаки». Адже саме цього – вирости – і прагне підліток.
ЯК ДІЗНАТИСЯ, ЩО ДИТИНА ЩОСЬ Багато батьків побоюються того, що їхня дитина робить чимало небезпечних речей, а вони про це не підозрюють. Батьки мають обов¢язково звернути увагу на такі зміни у поведінці дитини: 1.Раптова зміна друзів. 2.Різке погіршення поведінки. 3.Зміна у харчуванні, смакових звичках. 4.Випадки забудькуваті, недоладної мови. 5.Різкі зміни настрою. 6.Повна втрата попередніх інтересів. 7.Раптові порушення координації рухів. 8.Часте згадування наркотиків, алкоголю під час жартів та розмов. 9.На фоні повного здоров¢я - розширені зіниці, почервонілі очі, кашель, нежить, блювання. Однак бути уважним до дитини – це не значить пильно наглядати за кожним її кроком і підозрювати в усьому поганому. Це значить - любити і підтримувати її. Що ж допоможе дитині протистояти біді?
Психологи радять батькам поставити перед собою два завдання: — сформувати в дитини ставлення до спокуси, уміння дати їй точну оцінку і сказати собі: «Так, у світі є багато речей, що приносять задоволення. Деякі з них небезпечні, і я зумію побудувати своє життя без них»; — створити умови для об’єднання підлітків навколо позитивних цілей. Психологи пропонують навчити дитину скористуватися найбільш прийнятною відповіддю при відмові від запропонованого наркотику чи алкоголю. Ось приблизні кліше: «Дякую, ні. Це не в моєму стилі» «Дякую, ні. Мені час на тренування» «Дякую, ні. Мені це не до вподоби» Форма відмови може бути будь-якою. Важливо, щоб вона була рішучою. Якщо вам вдасться запевнити підлітка, що саме відмова від наркотику, а не його вживання — ознака сили та дорослості, то ви захистите його від жахливого лиха — наркоманії. Це ж можна сказати і про алкоголь та паління. Якщо ж негативний досвід у підлітка вже є, то саме батьки мають стати опорою на важкому шляху подолання шкідливої звички. Якщо дорослі довідалися, що їхній підліток уже пробував або постійно курить, то в першу чергу, спробуйте довідатися причину паління. В цьому Вам зможе допомогти тест № 3 (Див. додаток). Кілька порад батькам підлітка, що палить.
Було б добре, якби дитина знала, що ті, хто пропонує їй легкий «кайф», можуть бути легко викриті. Наприклад, зацікавлена у розповсюдженні наркотиків людина зазвичай каже: 1. «Наркотики вживають сильні і талановиті люди». Фактично: всі вони, якщо навіть були такими, дуже скоро втратили свої силу і талант. 2. «Наркотик робить людину вільною». Фактично: наркомани абсолютно вільні від радощі життя. 3. «Наркотики бувають «всерйоз» і «не всерйоз» — від них завжди можна відмовитись». 4. «Наркотики допомагають вирішити життєві проблеми». Фактично: вони перетворюють життя на суцільну проблему. 5. «Наркотики, як пригодницький роман — позбавляють від нудьгування і прози життя». Фактично: вони позбавляють самого життя та його сенсу.
В Інтернеті можна знайти багато цікавих і змістовних фільмів, що наочно показують вплив негативних звичок на організм людини. Пропонуємо Вам два невеличкі ролики.
Тільки не забувайте, що, по-перше, фільми слід дивитися разом з дитиною, по-друге, обов’язково обговорити побачене. На останок пропонуємо вам, шановні батьки, сформувати принципи підтримки дитини, які вбережуть її здоров'я і щастя вашої родини:
Додаток. Тест № 1. Схильність до шкідливих звичок Пропонуємо вам пройти тест для визначення ступеня схильності до шкідливих звичок, заснований на виявленні ваших повсякденних уподобань. Він допоможе запобігти можливим, але небажаним починанням. При виборі варіанта А нараховуйте собі по 1 балу, Б - 2 бали, В - 3 бали.
1. Чи часто ви заглядаєте на кухню, щоб перекусити ? Б. Літаком.
Тест № 2 Чи маєте ви схильність до вживання алкоголю?
Якщо Ви відповіли «так» на будь-яке з цих Питань, у Вас, можливо, існує проблема з уживанням алкоголю.
Тест № 3 Що заважає кинути палити? Автор цього тесту — американський професор Горн. Лікарі-наркологи багатьох країн використовують тест у центрах боротьби з курінням, щоб зрозуміти, чому людина вдається до такої шкідливої звички. Адже саме з цього починається лікування: зрозумівши індивідуальні першопричини куріння, можна визначити найвдаліший метод боротьби з нікотиновим самоотруєнням, що, зрештою, допоможе покласти цьому край.
Спробуйте відповісти на всі запитання відверто. Якщо після цього ви не кинете курити, то, напевне, зрозумієте, чим так міцно тримає вас тютюн. Тож чому ви курите? Пропонуються варіанти відповідей: «іноді», «часто», «від випадку до випадку», «рідко», «ніколи».
Отже, мотиви. Я курю...
1. Щоб підтримати себе у формі.
2. Сигарета в руках дає мені задоволення.
3. Куріння дає почуття розслабленості, розкутості.
4. Курю, коли нема настрою.
5. Відчуваю дискомфорт, коли під рукою немає сигарет.
6. Курю суто автоматично, не розмірковуючи про причини.
7. Куріння допомагає мені зосередитися.
8. Бо процес прикурювання сигарети — приємний.
9. Подобається запах тютюну.
10. Часто закурюю від хвилювання.
11. Коли не курю, мені чогось бракує.
12. Буває, що одна сигарета догоряє в попільничці, а я вже починаю курити другу.
13. Куріння мене збадьорює.
14. Отримую задоволення, коли дивлюсь на сигаретний дим.
15. Найчастіше беруся за сигарету в стані спокою й умиротворення.
16. Закурюю, коли мені нудно чи не хочеться ні про що думати.
17. Через певний проміжок часу мене охоплює нестримне бажання викурити сигарету.
18. Ловлю себе на думці, що чергову сигарету закурюю неусвідомлено, суто автоматично.
* * *
За відповідь «часто» — 5 балів, «іноді» — 4, «від випадку до випадку» — 3, «рідко» — 2, «ніколи» — 1.
Складіть результати по «трійках» мотивації (цифри в групі мотивів — це нумерація відповідей).
1-ша група мотивів
1+7+13 — стимулювання, ви курите, щоб «підбадьорити» себе.
2+8+14 — задоволення від процесу куріння.
3+9+15 — розслаблення, підтримка.
2-га група мотивів
4+10+16 — зняття напруги.
5+11+17 — психологічна залежність від нікотину, неконтрольоване бажання закурити.
6+12+18 — звичка до тютюну.
Сума балів по «трійках» покаже, які мотиви куріння для вас переважають. Показники можуть бути різні — від 3 до 15 балів. Результат у 11 балів і вище свідчить про високу значущість даного мотиву паління; 10 і нижче — про невисоку.
Тепер необхідно перевірити суми балів за групами мотивів
Перший варіант. У вас вийшла висока сума балів 1-ї групи. Це доказ того, що залежність від тютюну для вас — скоріше психологічна, ніж фізіологічна. Постійним переключенням уваги від сигарет, припустімо, на перебирання в руках олівців, стискання гумового еспандера тощо ви цілком могли б позбутися цієї згубної звички. Проаналізуйте все — і зрозумієте, що вам неважко буде відмовитися від куріння. Проявіть зусилля волі і, звичайно, бажання.
Другий варіант. Високі бали в другій групі мусять вас насторожити — усе надто серйозно. Звичка переростає в хворобу. Якщо хочете кинути курити, з’ясуйте, чим вам допомагає куріння, і підберіть замінник тютюну. Звичайно, тут не обійтися без вольових зусиль. Цілком можливо, що доведеться вдатися до застосування медичних засобів боротьби.
Сподіваємося, цей тест допоможе зрозуміти джерела шкідливої звички, визначити ситуацію, коли сигарети, як вам здається, просто необхідні. І якщо вирішили розпрощатися з курінням раз і назавжди, то саме до таких ситуацій ви і маєте готуватися заздалегідь.
Хоч який би з безлічі способів кинути курити ви не обрали, треба пам’ятати: успіх насамперед залежить від вашої волі, цілеспрямованості, здатності до самоаналізу. |
